तेजी से अपना वजन कम कैसे करे । 1 हफ्ते में 20kg तक वजन कम करे । वजन कम करने का घरेलू उपचार
वजन घटाने में सलाद एक अच्छा और पौष्टिक विकल्प हो सकता है, परंतु यह महत्वपूर्ण है कि आप सही और संतुलित तरीके से सलाद बनाएं। जिसमे आपको पूरी डाइट सामिल करना होगा और ध्यान रहे की आपको कोई चीज ओली देखे आपको अपना मन भी मरना होगा । और सलाद खाने से भी सा हमारे शरीर को पूसक तत्व मिलता है जिसे बीमारी से लड़ने में मददत मिलती है और इसको डालिए खाने से लगभग शरीर फिट रहता है और मानसिक उलझन से निजात मिलती है और यदि आपको नींद अच्छे से नहीं आतीं तो उसका सेवन करना शुरू कर से रोग मुक्त होते है।
आए जानते है की कैसे झटपट सलाद बना सकते है बिगैर झंझट वाली ।
सालदा बनने का मेटेरियल
1 कप छोले, 1 कप लाल टमाटर के टुकड़े , 1 खीरा के टुकड़े , टुकड़ों में कटा हुआ, 1 शिमला मिर्च कटी हुई,1 प्याज बारीक कटा हुआ, आधा कप ऑलीव बीज निकले और कटे हुए, आधा कप क्रम्बल किया हुआ चीज़, आधा कप कटा हुआ ताजा अजमोद, 1 गद्दी कटा हुआ ताजा पुदीना
ऐसे बनाएं सलाद
एक बड़े बाउल में, छोले, लाल टमाटर, खीरा, लाल शिला मिर्च, लाल प्याज ऑलिव्स, फ़ेटा चीज़, अजमोदके साथ पुदीने की पत्तियां मिलाएं।।
इसके उप्पर से अच्छे से चना डाले जैसे लगे की इसको तुरंत खा ले ।।।
खाने से लगभग 15से 20मिनट पहले दे ठंडे में धाक के और जब खाना हो इसको अच्छे से मिला ले उसके बाद इसको खाले।।
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